新型コロナウイルスが流行して早1年強。当たり前だった生活が、1年で一変してしまいましたよね。マスク生活にももう慣れっこ。

つい先日、久々にマスクを外して誰もいない夜道を歩いたら、東京のど真ん中なのにもかかわらず木や草の良い香りがして気持ちよかったです。

「そういえば、外の空気の香りに1年近く触れてないな〜」なんてことを思いました。

あとは、無意識に人混みも避けるようになりましたよね。気になるお店があっても、店内が混雑していたら「やめとこうか…」なんていった友人との会話も当たり前になりました。

ほかにコロナで変わったこと…。
たくさんあるけど、著しく変わったのは「お腹」…。
そう、お腹！（笑）

この1年、コロナのせいで私のお腹ははちきれんばかりのボリューム感になりました。

このサイト「fuuma」を毎日更新することよりも、ダイエットを優先すべきではないのか、と思うくらいにお腹はスクスクと成長しています。しかも順調良く育っている…。

今回は、私だけでなく多くの人が悩んでいるであろう（きっと）、コロナ太りについて深く掘り下げていきます。

そもそもコロナ太りってなんなの？実際にコロナ太りで悩んでいる人はどれくらいいるの？さらにはおうちでできるコロナ太り解消法をご紹介していきます。

私もこの記事を書き終えたら、重い腰をあげてダイエットを始めようかな。

コロナ太りって？腰痛・膝痛の原因にも？

皆さんすでにご存知かと思いますが、改めて説明を。

コロナ太りというのは外出自粛・リモートワークが増えた反面、身体を動かす機会がめっきり減ってしまったことで起きる体重急増現象です。改めてこのように言葉にするだけで、コロナへのイライラ度が増しますね。

家にいる時間が長いが故に、食べすぎ・飲みすぎが増し、さらにコロナ太りを加速させてしまっているのです。体重が増えたことで、腰痛や膝痛で悩む人も増えているのでは？そんな私も日に日に腰痛が増す一方でロキソニンテープが手放せないです。

私、思うんです。

今年の夏は、ルーズTシャツやゆったりめのパンツが流行っているじゃないですか？
あれって、コロナ太りで体型カバーをしたいという人が急増したことがきっかけで、爆発的に売れてるんじゃないのかな、って…。
そんな私も今年の春にかけてルーズTシャツを4枚購入しました…。体型カバー命！

【国内編】コロナ太りをした人は何割くらい？

では、果たしてコロナ太りで頭を抱えている人は日本にどれくらいいるのでしょうか？
去年の8月にアスマーク社が行った調査では、このような結果が出ています。

（参照元：PR TIMES)

コロナ前・コロナ後で、体重に変化がない人の割合は男女ともに全体の5割近くいることには、正直驚きました。

でも気を落とすことはありません。よく見てみてください。

増加した体重の重さ関係なく、実際に体重が増えた人は4割近くいるのです。
男女別で見ると、女性の方がやや多いですね。

実際にSNSを見ても、このような声がたくさんあがっています。

久々体重計乗ったら普通の時より5 kgくらい太っててびびったワラ　こんなに太ったの初めてだわ#コロナ太り

— まき (@h_v_maki) May 17, 2020

うんうん、大丈夫。先ほどご紹介した調査結果を見ても、5kg以上太ったしっかりいる。

私の好きだったホストみんな太ったので(コロナ太り？)、未練なく韓ドラにどっぷりだわ

— こゆたん (@coyutantan) May 29, 2021

なるほど…。このパターンもあるのか。
ホストも自粛生活で太っちゃったんですね。そして韓ドラにハマる気持ちもとてもわかります。
そんな私もコロナ期間中は、BTS沼にどっぷり浸かり中。

かなり太った、コロナ太り。
血圧が上がった、太ったからだ。

痩せよ。。。

— やす (@yassa___n) May 27, 2021

こういうことになってしまいがちですよね。
きっと食生活の乱れで血圧も上がってしまったんでしょうね。

これはほんの一部の声で、実際に『コロナ太り』で検索をかけてみると、リアルな嘆きの声をたくさん見つけられますよ。

では、コロナ太りで悩んでいるのは日本人だけなのか？ほかの国ではどうなのかを次項で検証してみましょう。

【海外編】コロナ太りした人は何割くらい？アメリカでも大流行！？

どうやらコロナ太りに困っている人は、日本人だけではありませんでした！
音楽に垣根はない！と同じで、「コロナ太りにも垣根はなかった！」ということが実証されました。

アメリカでは、「コロナ太り」のことを「Covid-Weight gain」と呼ぶそう。

2021年4月、アメリカ国内で行った調査によるとコロナ禍で「Covid-weight gain(コロナ太り）」に直面した人は全体の7割もいるそう。

ここで驚くのはまだ早いですよ。
なんと増加した平均体重は、18.6キロ増だったそう！
ひぇ…。およそ米袋4袋分ですよ…。（例えが古いんだよっ）

体重が増えた理由は、日本と同じ「運動不足」。
特にアメリカでは、日本よりも厳しい措置「ロックダウン」が執行された為、外出することは厳しく、運動できる機会もめっきり減ってしまったのが、国民の体重増加に直結したのでしょう。

さらにはコロナによる精神的苦痛で体重が増加したという調査結果も出ていました。

I can’t even believe I gained this much covid-weight.

— Urban Llama (@Urban_Llama) June 8, 2021

「こんなにコロナ太りしてしまったなんて、信じられない」と書かれていますね。
うん、気持ちはとてもわかるよ…。私もまさかここまでコロナのせいで太るとは思ってなかったもの。

She can’t dance anymore because of that Covid weight gain

— JuJuB (@jujuju0791) June 8, 2021

「彼女はコロナ太りでダンスができなくなってしまいました」と…。
え…、そんなに太っちゃったの！？他人のこと言えないけど、踊れなくなるくらい太ったなんて、すごくない？

Biden says that Covid 19 will end, but I am thinking about how we will lose the weight we gained in this process 🙂

— ElectronicReviewers (@EReviewers) June 8, 2021

「バイデンはコロナはいつか終わると言ってるけど、コロナ太りが終わる予定はありません…」と（笑）
なるほど、うまい！って言ってる場合ではありませんが、いつか終わるコロナ。その頃には元の体重に戻したい気持ちは、日本人の私も一緒！

因みにアメリカだけでなく、ドイツでもコロナ太りが流行しているそう。

ドイツのINSA-Consulere調査所が行った調査によると、ベルリン市とブランデンブルク州の市民の43%がコロナ太りし、平均5.5キロ増という結果が出たらしいです。

要因はロックダウンによる運動不足とビールの飲みすぎだそう。
ドイツビール、美味しいもんな！それは、仕方ないですよ。家にいてもやることないから、ビール飲んじゃいますよ。

世界を脅かすパンデミックはコロナだけでなく「コロナ太り」も含まれることがわかりましたね。

【動物編】コロナ太りは人間だけじゃない！犬も体重増加！？

ここで驚きの情報が…。
なんとコロナ太りは、人間だけでなく犬の世界でも流行しているよう。

アメリカの情報誌『People』によると、コロナ禍で36%の犬たちの体重が増加したらしいのです。どうやら飼い主さんたちの「おうち時間」が増えたため、犬にあげるお菓子の量も増えてしまったのが原因のよう。

思い返して見れば、私もペットのプードルちゃんにいつも以上にちゃうチュールをあげてしまっていたかも…。反省。

コロナ太りってなんでお腹に出やすいの？

コロナ太りで「太ったな〜」と思ってしまう人は、どんなときにそう感じますか？

私は、去年購入したジーンズを履いたときです。

「あれ？こんなにパツパツだったっけ？」
「ちょっと待った〜！ボタンが閉まらない〜」
とあたふたしていると、「コロナ太り」というワードが頭を過りました。

つまり、お腹ですね、はい。
コロナ太りでお腹が出ました、ぽっこりと…。お山のように。

恐るべし、コロナ太り😱😱😱
だんだん妊婦さんみたいにお腹が出てきました😅/🤰
早急に対処しなければ‼️

— あかね (@kobamyun_1001) June 6, 2021

ほらね、ほらね。

コロナ太り、、
まさにほんとそれー😱❗️
お腹ぽっこり元に戻したい🥲

— ぴょこ (@shufunonegai) March 28, 2021

ほんそれ！ほんそれ！私もお腹ぽっこりを元に戻したい。

そこで、お腹ぽっこりの私は、なぜお腹にお肉がつきやすいのか調べてみました。
「食べすぎが原因でしょ」と思っているあなた、そうでもないんですよ。

理由①コロナ太りでお腹ぽっこりは「反り腰」が原因！？

実は、お腹ぽっこりの原因の1つは「反り腰」。

反り腰とは、腰がアルファベットのSになっている状態で骨盤が開きっぱなしになっています。
骨盤が開きっぱなしになると、スペースが広くなる分、身体の中の内蔵も移動しまくり。本来あるべき場所に臓器がおさまらなくなってしまうのです。そして、通常とは異なる場所に小腸などが移動してしまいお腹がぽっこり出てしまうそう…。

「あ、意外とこっちの方が広くて居心地いいわ〜」と臓器が楽な場所に居座っちゃうんですね。怠惰な私にそっくりだ…。

因みに、反り腰になってしまう主な原因は「運動不足」とのこと。
やっぱり運動は必要なんですね、反り腰先輩…。

理由②コロナ太りでお腹ぽっこりは「座り方」が原因！？

この1年で大きく生活が一変しましたが、その主な変化は「リモートワーク」ではないでしょうか。

リモートワークをされている皆さんに質問です。
ぶっちゃけた話、おうちでお仕事をされるときはどんな姿勢でパソコンに向かっていますか？

会社のデスクのようにしっかりと背筋を伸ばしてビシッと座ってお仕事に取り組む人は少ないのでは…？私は、無印良品のビーズクッションにデーンと腰をかけながら、他人様には見せられない姿で仕事をしています。たまにパンツいっちょで。Zoom会議があるときだけ、ビシッと座ってかっこつけます（ｷﾘｯ）

そう、この座り方が原因でお腹がぽっこり出てしまうのです。
理由は非常にシンプル。

だらしない座り方をしていると「腹筋」を使ってないから！

普段会社では、周りの目を気にしているという理由もありますが、机・椅子の高さ的にも、椅子には浅く座り、自然と背筋を伸ばした状態でパソコンに向かっていると思います。無意識にこの姿勢が、腹筋を鍛えているんですね。

でも家で仕事をするとなると、どうしても楽な姿勢で仕事をしてしまいがち…。そりゃたまには寝転がって仕事もしますよ。でも、だめ！家にいるときも筋肉を痛めつけないと、このぽっこりでたお腹はもっともっと前に突き出て主張してきやがります。

理由③コロナ太りでお腹ぽっこりは「便の変化」が原因！？

コロナ禍で生活環境だけでなく、腸内環境も変わってしまったのはお気づきですか？

2021年そのもの社が行った調査によると、モニターの約9割が「便に変化」があったと回答しました。
変化の内容で最も多かったのが「便が固くなった(18.5%)」。その次に「便秘になった(17.2%)」でした。

どちらも食生活の変化によって起きている障害です。腸内に硬いうんちやガスが溜まった状態でぽっこり下腹が出てしまうのです。

これらの理由を見てわかるように、コロナ禍の「お腹ぽっこり』現象は食べすぎが原因というよりも、運動不足が原因だということがわかりましたよね。

コロナ太り解消のために運動している人はどれくらいいるの？

運動…。めんどくさい…という気持ち、わかります。
右に同じく私も「めんどくさい！」と思わず声に出してしまいましたよ。

でも大丈夫です。
日本列島には「運動を面倒」だと感じている人はたくさんいるようです。こちらの調査結果を見てみましょう。

（参照元：PR TIMES)

ご覧ください。
なんとダイエット意思があるものの、運動をしていない人が約4割もいるのです。
女性に至っては、半数近い人が運動をしていません。

良かったです。怠惰なのは私だけではないことがわかりました！

コロナ太りをおうちで解消する6つの方法を総まとめ！

ただ、いつまで経ってもコロナ太りでいるわけにはいきませんよね。
コロナは永遠続くものではありません。いつかはマスクなしの生活を送ることができます。いつかは夏のレジャーも思いっきり楽しめるときがやってきます。

そんな明るい未来がついにやってきた！って時に、太っていたら…。気分あがりませんよね。

「あんた、いつまでコロナ太りしてるの？」なんて言われるのも嫌だし…。ということで、今日はこんなコロナ禍でもおうちでできるダイエットオンラインイベントを紹介していきます。

ここは重い腰、いやいや、重いお腹をあげて頑張ってみましょうか。

【ヴェレダオンラインセッション】アスリートも実践！パーソナルトレーナーによる自宅でできるしなやかなボディづくりとオイルマッサージレクチャー

私みたいな運動が苦手という方は、まずはオンラインセミナーを受講して健康的な身体を手に入れる知識を学んでみるのはいかがでしょうか？

『【ヴェレダオンラインセッション】アスリートも実践！パーソナルトレーナーによる自宅でできるしなやかなボディづくりとオイルマッサージレクチャー』は、あのナチュラル・オーガニックコスメでおなじみのヴェレダが主催するオンラインセミナー！

「アルニカスポーツプロジェクト」のアンバサダーでありパーソナルトレーナーの塙翔太さんがボディラインを意識した自宅でできるトレーニング、さらには、先生も実践しているアルニカマッサージオイルを活用したセルフケアも紹介してくれます。

引き締めたい身体の部位を重点的に刺激してトレーニングする方法を、たったの1,000円で教えてもらえるなんてお得ですよね。

ヴェレダのオイルもほしい！という方は、オイル・プレゼント付きのチケット（2,860円)がおすすめです。

因みに、ヴェレダは定期的にオンラインセミナーを開講していますが、どれも人気で毎回満席！申込締切は6/16(水)9:00までなので、興味のある方はお早めに予約を！

ZEN PLACE | YogaWorksの有名海外講師による『オンライントラベルレッスンYoga』

さて、お次に紹介する『ZEN PLACE | YogaWorksの有名海外講師によるオンライントラベルレッスンYoga』は、アメリカ最大級・全世界初のヨガ指導者資格団体であるYogaWorks（ヨガワークス）の講師が、海外からオンラインレッスンを開いてくれます。

レッスン内容はこんな感じ！

■6月18日(金) 19:00 – 20:15「YogaWorks Styleクラス　～座位の前屈～」
解剖学マニアJennieによる座位の前屈にフォーカスを当てたクラスです。
講師：Jennie Cohen（ジェニー・コーエン）

■6月19日(土) 9:30 – 10:45「YogaWorks Styleクラス　～ツイスト～」
セラピー的な働きかけからヴィンヤサフローまで、ツイストにフォーカスを当てたクラスです。
講師：Ashley Rideaux（アシュリー・リドー）

■6月20日(日) 9:30 – 10:45「YogaWorks Styleクラス　～後屈～」
YogaWorksのオリジナル 解剖学テキストの著者であり、理学療法士でもあるOliviaによる後屈にフォーカスを当てたクラスです。

いきなり激しい運動をするのは、体力的にも精神的にもキツイ、、という方は、ヨガから始めているのがおすすめ♪しかも、本レッスンは身体を動かしながら身体の仕組みについてレクチャーも受けられるから一石二鳥！

ダイエットに最適！加圧トレーニングと同じ効果を得られる『加圧シャツ』

痩せなくてはいけないのはわかっているけれども、「運動は苦手」「運動しても長続きしない」という方におすすめなのが、着ているだけで加圧トレーニングと同じ効果を得られる加圧シャツ【SASUKE】。

【SASUKE】というネーミングだけで、着用すればコロナ太りに勝ち打てそうな気がしてしまうのは私だけ…？

SASUKEの加圧シャツは、繊維の圧力で腹筋・背筋を強力に補正し、着てすぐに加圧効果を実感できます。でも加圧シャツと聞くと、動きづらいイメージありますよね。
男性には分かりづらいかもしれませんが、タイトスカートはスタイルはとても良く見えるけれども、今スグにでも脱ぎ捨ててしまいたいくらい窮屈ですよね（苦笑）私は帰宅するなり、玄関でタイトスカートを脱ぎ捨てます。

でも、SASUKEの加圧シャツはその心配なし！競技水泳などにも使われているスパンデックス繊維を使用しているため、伸縮性は抜群で着心地はバッチリなのです。

ダイエットしたい人はもちろんのこと、筋肉をつけたい方、運動や筋トレをしてもイマイチ効果が出ない方にも人気で、10代〜50代と幅広い年齢層が愛用しています。

男性はシャツの下にユニクロのエアリズムを着ている人が多いですが、肌着の代わりにこの加圧シャツを着用すれば、毎日仕事中に加圧トレーニングをしているのと同じ効果を得られるのか！

猫背が治る！
先ほどお話しした通り、コロナ太りのお腹ぽっこり現象は「座り方」にも要因があるんですよね。
加圧シャツを着て、背筋が伸びるなら効果は期待できそう！

運動を避けながら、コロナが終わるまでに痩せたいという方はぜひトライしてみてはいかがでしょうか！？

鈴木その子プロデュース！3食たべてしっかり痩せる！おうちに届く1週間献立

筆者がどれだけ運動嫌いかわかりますよね…。
だってできるだけ楽に痩せたいもん！ということで、今回ご紹介するのは、鈴木その子さんが創業した会社「SONOKO」が提供する8週間ダイエット献立【SONOKO】！私みたいに身体を動かすのは嫌だ、しかも食べたい！という人は、鈴木その子立案の「食べるダイエット」に頼りましょう（笑）

「3食＋間食＋夜食」がおうちに届き、全て無添加の代謝を良くするメニュー！油分をできる限り減らし、 無添加にこだわることで、「炭水化物」・「3食＋間食＋夜食」をとりながら 「健康的に」痩せることを実現！特に運動等も必要なく（←ここ重要！）、健康に、やせるというところが強みになります。とは言っても、私みたいに「調理は面倒くさい」（←どこまで面倒くさがり屋なんだか…）と感じる人は安心してください！
レンジでチン！するだけの簡単レシピとなっており、ノンオイル調理/レトルトとは思えない美味しさです。

まとめると、、、

• 痩せるご飯がおうちに届く
• 全メニュー無添加
• ノンオイル調理
• 「3食＋間食＋夜食」のボリューム感
• レンジでチン！するだけの簡単調理

といったどれも魅力的な特徴ばかり。

ただ、どんな味かもわからないし、まずかったら嫌だ、、という方は、まずは8週間ダイエット献立【お試し1週間セット】がおすすめです。8週間分頼んで、口に合わなかったらお金の無駄になってしまうだけですもんね…。とりあえず1週間頼んでみて、味のチェックだけでもしてみましょう♪

私みたいな運動もしたくない、食事制限もしたくない、という方には超おすすめです。
しかし、鈴木その子さんがこんな事業までしてたなんて…。

コロナ禍でジムに行けない人！ジムに行くのが面倒な人向け！宅トレ応援！オンラインエクササイズ【LOOOM　(ルーム)】

私、過去に2つのジムに通ってたことがあるんです。
1つは24時間無人ジム。最近流行りのやつですよね。
もう1つはトレーナーさんが常駐しているジム。

どちらのジムに通って痩せられたかって？後方のトレーナーさんが常駐しているジムでした。

24時間無人ジムは、好きなときに行けるし、金額もリーズナブルでとても良いのですが、意外と自己流でトレーニングしてしまいどんなに身体を動かしても痩せなかったんですよね。

それに比べてトレーナーさんが常駐しているジムの場合、常に身体の動かし方や食事についてアドバイスをもらえたり、と金額は高かった分、確実に体重は減っていきました。

ただ、ジムに通うのは面倒…。さらにはコロナ禍で、なかなかジムには足を運べないという方には、こちらのぴったりのインストラクターを探せる【オンラインエクササイズ　ＬＯＯＯＭ】がおすすめ！

【LOOOM(ルーム)】は、おうちからweb会議ツールを使い、インストラクターと参加者がコミュニケーションを取りながらエクササイズすることができるサービスなのです。

昨年、<楽しくエクササイズを体験できるオンラインサービス>として、地上波番組でも紹介されたんですよ。

なんか楽しそう…。人見知りの私でも大丈夫な気がする…。

【LOOOM(ルーム)】の特徴はこちら！

• 月額費用・入会金が無料！！
• コラボレーションレッスン・イベント多数 ・無料レッスンも豊富
• １レッスンからお申し込みが可能
• 現役モデル、元お笑い芸人など個性溢れるインストラクター陣
• ヨガ・ワークアウトだけじゃない！！10種類以上の幅広いジャンル
• 30代〜50代の幅広い年齢層の利用者

ふむふむ。
運動を続けられない方は、おうちからzoomライブレッスンで参加でき、インストラクターも話しかけてくれるのでやる気が出ますよね。自分に合ったエクササイズ法、ダイエットのコツも教えてくれるのでまるでパーソナルトレーナーがついている感じ♪

さらにはオンラインのレッスンのため、自宅でお友達や恋人、家族と一緒にも楽しめるので、一人で参加するのはちょっとこっ恥ずかしいという方にもおすすめです。とは言っても、いきなり入会するのもハードルが高いので（メンタル的にも…）、まずはお試しレッスンを受けてみるのが良いかもしれません。

【LOOOM(ルーム)】のホームページを見てみると、多数のレッスンを無料開放しているので、まずは無料でレッスンを受けて自分に合ったサービスなのかチェックしてみましょう♪

私は、、「美ボディくびれづくり」というレッスンを受講してみようかな。コロナのせいでくびれなんかどっか行っちゃったもん…（涙）

【番外編】推しの動画を見て痩せると決意する

これは完全に番外編です…。
ダイエットをしようと思っても、モチベーションがあがらないことありません？
そういうとき、私は推しのYouTube動画を見まくるのです…。

これは女性にしか効果のないモチベーションアップ法なのかもしれませんが、私の場合はただただ大好きなBTSのMVを見て「嫌われないために痩せる！」と気合を入れます。

まあ、気合を入れるだけで終わってしまうことが多々ありますが、意外と間食のお菓子くらいは我慢できるようになるのでおすすめです（笑）

コロナ太りはおうちで楽しながらでも解消できる！

いかがでしたでしょうか？

コロナ太りしたからといって、凹むことはなにひとつありません。
だって、日本の人口の約4割が太りましたから。
さらに世界で見ても、コロナ太りした人は山のよう。これは、世界的流行パンデミックなので仕方ないことなのです。

ただ、心配なのはコロナ太りによる体の不調ですよね。
いつか必ずやってくるコロナがなくなる日のために、今のうちの体調を整え、でしゃばりなぽっこりお腹をなくしてみませんか？

あ、私ですか？一応、頑張ってみる予定です…（苦笑）

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